31/05/06 Batalha de Verão

Pois é amigas já me increvi na batalha do Verão ( Junho e Julho) espero que esta corra bem melhor ou melhor que eu me porte bem melhor . A Batalha Light flowers não correu assim tão bem .
Muita sorte para esta batalha amigas !!

Ontem fiz a minha caminhada desta vez andei menos porque a minha filhota vai sempre de bicicleta só que desta vez assustou-se com uma cobra que estava morta na beirinha da estrada . Eu tbm tenho horror a cobras mas tive que me fazer forte rsss . Ela tadinha é que se fartou de chorar . Voltei para casa mais cedinho .. foram cerca de 4 kms . Mas quem vive no campo já sabe não é !! É só bichinhos mesmo !!

Um bom dia para todas !!!

Paparoca de hoje :

PA : 1 iogurte Corpos Danone

Lanche :Meia bolinha integral só com queijo e sumo B

Almoço : 1 fatia e meia de rolinho de carne e um bocadinho de puré

Lanche : Meia bolinha integral e um iogurte

Jantar : 1 sopa

Exercicio fisico : 5 kms 45m andar

30/05/06 1.º Dia do Mundial

Hoje é o primeiro dia do mundial por isso apartir de hoje ainda tenho que me portar melhor ainda . Eu axo que este mundial vai servir de incentivo para continuar porque eu ás vezes já andava a descarrilar de vez em quando mas agora ponto final . Então é assim :

Beber 1,5 lt de água ( não consigo beber 3 a 4 litros de água )

Fazer exercicio fisico ( tenho feito as minhas caminhadas , ontem andei cerca de 1h30m )

Diário da alimentação ( que eu espero ser muito correcta )

Então vamos lá meninas força para todas !!

Paparoca de hoje :

PA : 1 iogurte Corpos Danone Fibras Muesli

Lanche : 2 fatias de pão integral com um fatia de queijo Terra Nostra com menos 50% de gordura e um compal light morango / maçã

Almoço : 1 sandes de atum em água e alface e um copo de sumo de laranja

Lanche : 2 torradas com queijo creme light

Jantar : 1 fatia e meia de rolo de carne com cogumelos e um bocadinho de puré de batata

29/05/06

Amigas como correu o vosso fds ? Espero que bem !! O meu passou-se com algumas chatices e hoje sinto-me como uma formiguinha !! Sabem aquela sensação que nos passam a perna ?!! Pois é ! Está sempre acontecer comigo .. tenho a mania de pensar que todas as pessoas são boas pessoas e depois trás leva mais uma !! O pior é que estas situações são mesmo dentro da familia .. é triste não é ?!! Desculpem este desabafo !!!

Pensava que o desafio mundial começava hoje mas afinal é só amanhã dia 30 . Força e muita sorte para todas . Nós vamos representar a Holanda o pais das Tulipas promete não ?!!!

Um jinho enorme e uma boa semana .

Paparoca de hoje :

PA :

Lanche :

Almoço :

Lanche :

Jantar :

26/05/06 Mandei o 7 á fava !!!!

É verdade amigas mandei o 7 á fava rssss Não perdi muito perdi 200grs mas foi o suficiente para chegar á casa dos 6 . Novo Peso 69.9 !!!
Tou feliz !! Não pela quantidade de peso perdido , pq 200grs não é muito, mas sim pela passagem !!
Espero que as vossas pesagens tenham sido muito boas .

Ontem o meu dia de espiga correu muito bem .. fui a Tróia e Comporta e consegui mostrar os golfinhos á minha filhota !!! Tão lindos e tão livres . O dia valeu só por isso .
A nível de alimentação não correu muito mal praticamente só abusei no pão mas não tinha muitas hipoteses mesmo . Comi uma sandes ao almoço e outra ao jantar . De resto comi um pedacinho de bolo e comi um Geladinho o novo Calipo da Olá muito bom 87 Kal .

Bom agora vou visitar os vossos cantinhos . Um bom fds e até segunda amigas !!!

Paparoca de hoje :

PA : 1 fatia de pão de centeio com queijo light e um bongo

Lanche : 1 iogurte corpos danone

24/05/06 Quinta Feira de Ascenção Feriado

Amanhã aqui na zona de Torres Novas é feriado Quinta feira de Ascenção ou Quinta Feira Dia de Espiga . Geralmente neste dia vamos sempre fazer um picnic e depois apanhamos a espiga ... um raminho de papoilas, trigo e mais umas florzinhas do campo . Espero que amanhã esteja bom tempo . Costuma ser um dia muito bem passado .

Hoje não sei se vou conseguir visitar os vossos cantinhos . Isto por aqui está mau !!
Por isso amigas desejo-vos um bom dia e em principio será até sexta feira dia de pesagem .

Quanto ao Desafio mundial tou a tentar ir em frente ontem á noite resisti aos bolinhos e bolachinhas que estavam em cima da mesa . E bem que olhei para elas parecia até que me estavam a chamar " Ana psssst olha para mim " rssss mas como sou teimosa desta vez ganhei eu !!!

Amiga Bêtania obrigado pela tua visita logo que possa falo contigo !!

Jinhos jinhos !!

23/05/06 Desafio Mundial Tuga Lights !!! Começa Hoje

Pois é amigas vou entrar no Desafio Mundial com a equipa TugaLights !!(http://jadnamattos.blogspot.com/)
Fazem parte eu rsss a Ana Ribeiro , a Laurita , a Marie e a Sarapatica !!
Força para todas as equipas !!!

Ontem ao jantar provei o atum e água e soube muito bem melhor do que o atum normal !! Muito saboroso mesmo .

Agora vou visitar os vossos cantinhos !!!

Paparoca de Hoje

PA : 1 meio cacete integral com queijo creme light e um iogurte Danone

22/05/06

Amigas espero que o vosso fds tenha corrido muito bem . O meu correu bem com muito trabalho á mistura ( devo ter perdido bastantes calorias rss ) mas até me estava a sentir bem . Quanto mais calorias evaporarem melhor !! Só cometi um pecadito ontem a minha avó fez arroz -doce ( ninguém faz arroz doce como a minha avó ) e estava quentinho tive que comer um pratinho . Soube bem !! Mas depois compensei ao jantar sopinha e salada !!

Bom agora vou visitar os vossos cantinhos !! Uma boa semana !!

Paparoca de hoje :

PA : 1 iogurte e uma pera

Lanche : 1 bolinha integral com queijo

Almoço : Meia sopa de grão e espinafres e meia febra com 1 colher miga ( caldo verde com broa )

Lanche : 1 iogurte sveltesse e 1 pera

Lanche : 1 bocadinho de pão com chourição

Jantar : 1 sopa de alho françês , 1 ovo cozido e atum em água

Ceia : Asneira comi uma madalena

19/05/06 - Dia de Pesagem = Tudo igual = 70.1 kgs

Hoje sinto-me como uma melancia inchada , inchada !!!

Ontem á noite não fui andar porque tinha uma reunião na Escola da minha filhota , quando cheguei a casa por volta das 23horas comecei nas limpezas e fiz a asneira do século , fui experimentar as roupas do ano passado .. que grande desilusão caramba !! Está tudo apertadissimo !! Fiquei com uma noia daquelas que nem vos conto . Logo este ano que o verão se lembrou de chegar mais cedo !!
Passei a noite a sonhar com a balança rss e quando acordei (tarde) lá fui eu pesar-me e nada ... exactamente no mesma !!!
Nem com as caminhadas .. afinal são 100 grs para chegar aos 70 kgs .Espero para a próxima semana lá chegar .
Bom espero que as vossa pesagens tenham sido muito boas !!!

Jinhos e um óptimo fds

18/05/2006

Amanhã é SEXTA !!! Iuuuuuuppppppppppppiiiiiii!! Finalmente !!

Espero que amanhã a vossa pesagem seja muito boa . A minha não promete muito ando muito descuidada e com vontade de fazer asneira .
Tenho conseguido fazer caminhadas de cerca 1 todos os dias espero que ajude .

Agora vou visitar os vosso cantinhos .

Jinhos

Paparoca de Hoje :

PA : 1 meio cacete integral com queijo light e um bongo

Lanche : 1 iogurte sacia mais

Almoço : 1 colher de puré e um bife feito só com uma colher de azeite

Lanche : meio cacete com queijo light e um sumo

Lanche : 1 iogurte

Jantar : meia costeleta e 1 colher de arroz

17/05/2005

Hoje vou deixar-vos aqui umas dicas para cozinhar sem muita gordura . Bastante interessante . Espero que gostem .

Jinhos


Uma alimentação rica em gordura é também rica em calorias e, portanto, está totalmente desaprovada como forma de perder peso.
É recomendável usar culinária menos gorda, diminuindo a quantidade de gordura usada na confecção dos alimentos ou usando molhos mais magros para temperar.
Deve-se guardar, para ocasiões especiais, os alimentos fritos tradicionais (batatas fritas, croquetes, rissóis, pastéis, filhoses), panados, folhados ou assados no forno com gordura.
Antes de cozinhar, recomenda-se retirar a pele às aves e gorduras aparentes das carnes; a pele dos peixes também deve ser retirada.
O leite inteiro e derivados (iogurte, queijo, requeijão) devem ser substituidos pelas variedades mais magras.
É preferível usar conservas de peixe em molho de tomate ou água em vez do conservado em óleo.

Ao refogar

Faz-se fritar a cebola (usando o dobro da quantidade que se usaria habitualmente) numa mistura de água e gordura (pouca), que se terá sempre de ir acrescentando com mais água. Para dar mais cor, junta-se no início uma colher de chá de polpa de tomate.

A gratinar

Usar queijo magro ralado que se prepara adquirindo queijo magro e deixando-o secar no frigorífico uns dias, antes de ralar.
A temperar saladasJuntar a uma colher de chá de azeite uma boa quantidade de sumo de limão ou vinagre de vinho e ervas: orégãos, coentros… Em alternativa, preparar um molho de iogurte: Variante 1: Bater 2 dl de iogurte magro com o sumo de meio limão e 2 colheres de sopa de ervas picadas (coentros, salsa, cebolinho, etc.). Temperar com sal e pimenta. Variante 2: Bater 2 iogurtes magros com 2 colheres de polpa de tomate e 1 colher de sobremesa de vinagre. Juntar 1 dente de alho picado e temperar de sal e pimenta.

Ao assar no forno

Apara-se previamente a carne de todas as gorduras visíveis. Prepara-se uma marinada com que se envolve a carne, durante 24h, no frigorífico, em recipiente fechado. A marinada pode incluir: alho, cebola, colorau, salsa, louro, vinho branco maduro, tomate, pimenta, rosmaninho ou tomilho (para a carne de porco) ou orégãos (para a carne de vaca). Esfrega-se bem a peça de carne com esta marinada que, depois de retirada, vai a assar em forno previamente aquecido, embrulhada em papel de alumínio ( de modo a que o suco não se perca para a assadeira), em tabuleiro untado com azeite. Para dar mais cor à carne, pode abrir-se o papel no final da cozedura.


Paparoca de hoje

PA : meio cacete integral com queijo e um bongo

Lanche : 1 iogurte

Almoço : 1 sandes e 2 Kiwis

Lanche : 1 iogurte Sveltesse

16/05/2006

Hoje acho que já estou com um bocadinho mais de energia mas mesmo assim quando é que chega a sexta ????????rsssss

As mulheres deviam ser todas umas palitas porque ao ritmo que nós corremos caramba . é passar a ferro , compras , arrumar casa , fazer comer caramba devia dar resultado rssss

Bom vou visitar os vossos cantinhos agora !!!

Jinhos

Paparoca de hoje :

PA : 1 iogurte Corpos Danone Frutos Vermelhos e cereais Sacia mais

Lanche : meio cacete integral com queijo light creme

Almoço : Meia sopa , 2 colheres de puré com 2 bocadinhos de frango

Lanche : 1 iogurte Sveltesse e 4 bolachinhas doces

Lanche 1 : 1 bocadinho de pão integral com queijo creme light

Jantar : 1 colher de servir de bifinhos de peru , cogumelos e natas (evitei o molho ao máximo) e esparregado , 2 kiwis

Ceia : 2 bcadinhos de queijo light

Marcha : 1 hora (cerca de 4 kms)

15/05/06

Este fds foi uma estafa tou de rastos .. mulher sofre !!!! Espero que o vosso tenha corrido muito bem !!


Um beijinho enorme e uma óptima semana

Paparoca de hoje

PA : 1 iogurte Corpos Danone e cereais Allbran

Lanche : 1 bolinha integral sem nada

Almoço : meia sopa de cenoura e um mini prato com várias frutas

Lanche : 1 iogurte Sveltess Tarte de Limão

Lanche :

Jantar :

12/05/06 - Dia pesagem - Resultado : - 1 kilo
Novo Peso 70.1

Hoje é dia de pesagem amigas espero que a vossa balança tenha sido amiguinha !!
A minha nova amiga portou-se bem marcou menos 1 kilo , estou muito contente finalmente !!! E para tirar a prova dos 9 pesei-me na antiga de ponteiros e deu o mesmo valor fiquei mais descansada .

Ontem voltei a dar a minha caminhada e aumentei mais um bocadinho o percurso ... tou mesmo a gostar . O tempo é que não é muito .

Bom espero que tenham um óptimo fds e aproveitem muito .

Jinhos e obrigado por tudo e pela paciência em me aturarem

Paparoca de Hoje :

PA : 1 Iogurte Danone natural açucarado
Lanche : meia bolinha só com queijo

11/05/2006 Caminhadas


Em primeiro lugar queria agradecer mais uma vez a vocês amigas que me tem aconselhado e apoiado . Esta semana tenho tido algumas dúvidas e tenho recebido conselhos muito bons . Vocês são o máximo !!! E caso precisem podem sempre contar comigo !!!

Em segundo lugar amanhã é dia de pesagem espero que todas tenham muita sorte pelo esforço que têem tido . Que a vossa balança seja amiguinha !!!

Ontem abusei um pouco no pão... quando ando mais a correr alimentação acaba por ficar para trás mas para compensar ontem á noite fui fazer uma caminhada de cerca de 45minutos ... ainda não contei bem mas axo que dá cerca de 4 kms . Engraçado que eu n passadeira nem consigo andar 15 minutos e ali andei muito bem . Vou tentar ir hoje novamente .

Jinhos e um bom dia

Paparoca de hoje :

PA : 1 quarto de uma bolinha integral com fiambre de frango e queijo e um iogurte Danone natural açucarado

Lanche : o outro quarto da bolinha e já não como mais pão hoje

Almoço :

Lanche :

Jantar : 1 fatia de carne de vaca com cogumelos (sem o molho) e 2 colheres de arroz , 2 kiwis

Ceia : 1 Sveltesse delicias

Andei cerca de 60 minutos

10/05/2006

Amigas antes de mais obrigadinho pela a vossa ajuda com a balança . Sexta feira vou tirar a prova dos nove .
Vamos a ver se esta nova amiga me entra directamente no coração rsss

Ontem como vos tinha dito tinha um jantar que até era lasanha uma coisa que eu adoro . Comi uma colher de servir de lasanha , não repeti nem senti muita vontade para repetir , juntei bastante salada de alface e fui comendo calmamente . No fim comi um colher de sopa de doce e um bolinho pequenino . Normalmente costumava a repetir no doce e nos bolinhos então ...
Depois fomos beber café e andamos a pé cerca de 45 m acho que deu para perder algumas calorias .
Quando cheguei a casa comi 2 kiwis para ver se o trânsito começa a circular rssss .

Mas quando vinha no caminho estava a pensar se realmente a solução era fechar a boca a esta comida e sobremesa para sempre ou se solução residia no comer com moderação . O que voçês acham amigas ?

Jinhos

Paparoca de Hoje :

PA : 1 iogurte natural Danone com Cereais All Bran Flakes

Lanche : meia bolinha integral só com queijo

Almoço : um sandes integral com ovo e um tiquinho de maionese

Lanche : restante da bolinha

Jantar : bife de peru grelhado com esparregado e 2 kiwis

Ceia : 2 Kiwis e 1 pera

Ontem abusei do pão mas não consigo despachar mais nada

Fiz uma caminhada de cerca de 50 minutos

08/05/06

Espero que o vosso fds tenha corrido muito bem amigas .
Quero agradecer todos os vossos comentários e conselhos realmente tem que haver grandes alterações na minha alimentação .

Este fds foi complicado e esta semana tbm n se avizinha muito "boa" .. tenho vários jantares ... espero ter força para me portar bem !!

Já consegui comprar uma balança digital acho que está a bom preço . Comprei hoje no Lidl :

http://www.lidl.pt/pt/home.nsf/pages/c.o.20060508.p.Balanca_digital

Agora vou visitar os vosso cantinhos .. uma boa semana amigas !!!

Paparoca de hoje : 1 iogurte natural Danone com cereais All Bran integral e 2 Kiwis

Lanche : meia bolinha integral (sem manteiga) com queijo . Reduzi para meia bolinha e retirei a manteiga

Almoço : Paella ( tentar comer mais salada ) e uma colher de pudim

Lanche : o resto da bolinha integral

Jantar : 1 peixinho assado com 1 colher de miga e salada

Ceia : 1 Kiwi e uma tosta Dan Cake com doce de morango

05/05/06 Dia de pesagem e de mudanças !!

Pois é parece que a minha alimentação não tem dado resultados continuo na mesma 71.1 kgs !! Culpa minha que já devia ter feito algumas alterações .

Assim vou começar por mudar o seguinte :

1.º Pão só de manhã ( andava abusar no pão )
2.º Pão só integral
3.º Continuar a beber água
4.º Começar com exercicio fisico

Caso se lembrem de mais alguma mudança que eu deva fazer digam amigas . É uma grande ajuda poder contar com todas .

Espero que a vossa pesagem tenha sido muito boa .

Jinhos e um óptimo fds .

Paparoca de hoje

PA : 1 Bolinha integral com queijo e manteiga

Lanche :

Almoço :

04/05/06 - Asneira , Asneira da grossa !!!

Pois é amigas ontem fiz asneira e da grossa ... o meu jantar foi só porcaria . Estava tão cansada ontem que o maridinho e a minha filhota acharam por bem irmos todos comer uma pizza e eu sinceramente nem sequer me apeteceu estar a dizer que não . Então comecei com uma fatia de pão de alho , dividi uma pizza com a filhota e depois ainda comi uma mousse de morango .. foi mau eu sei . O pior é que o doce nem sequer soube assim tão bem .
Pronto tá feito ... agora só tenho que me por na linha outra vez !!
Amanhã a pesagem n vai ser boa não vai não . Acho que tou a ficar para trás !!!

Amiga Loira os cacetes devem ter muitas calorias sim ... eu tenho por habito comprar os cacetes integrais mas acreditas que nesta altura toda a gente ataca esse pão e quando vou comprar ao Modelo já não há . Devemos estar todas para o mesmo .

Um beijinho enorme de parabéns para a Helena que hoje faz aninhos .

Paparoca de hoje :

PA : um bocadinho de pão caseiro ( cozido pela minha sogra ) com manteiga , queijo e fiambre

Lanche : Pão novamente

Almoço : Meia sopa de peixe e dois colheres de bacalhau com natas e feijão verde

Lanche : 1 sveltesse delicias e 2 peras

Jantar : 1 bocadinho de bacalhau cozido e esparregado

03/05/2006

Vim só deixar-vos um beijinho que hoje tou um bocadinho sem tempo . Vou já visitar os vossos blogs .

Paparoca de Hoje :

PA : Meio mini cacete com queijo , fiambre e manteiga magra .. a correr que hoje estava mesmo atrasada

Lanche : 1 mini cacete e um Bongo

Almoço : 1 meia sopa de alho françês , uma febra grelhada com broculos e feijão verde

Lanche : 1 iogurte sveltesse Delicias

Jantar : Descalabro total : pão de alho / pizza e ainda uma mousse de morango = asneira asneira

2/05/2006 Um fim de semana bem comportado - Nem pareço eu !!!

Espero que o vosso fds tenha corrido muito bem em todos os sentidos . O meu correu bem especialmente a nível da alimentação isto porque optei sempre pelas cosinhas mais saudáveis . Aliás passei o tempo de volta dos grelhados ... agora ainda apetece mais .

Provei o novo gelado da Olá Viva Light 77 Kcal muito bom especialmente para quem adora morango . Uma Delicia !!

Quanto ao peso resolvi que agora só me vou pesar na próxima sexta vamos a ver o que dá .

Paparoca de hoje

PA : 1 iogurte corpos Danone e uma maçã

Lanche :

Almoço .